(资料图)
1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动,在最疼痛点上停留数秒,接着在疼痛点附近进行小范围滚动。
2、待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位。
3、当觉得对腿部放松强度不够时,将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上,可以对肌肉施加额外的压力,增加放松的强度。
4、从身体近端逐渐向身体远端滚动。
关键词:
56位残疾人士登上黄山 互利互勉共建生活希望 中国新闻网
永州市1至4月市场主体发展取得突破性进展 永州日报
国家邮政局再部署北京邮政快递业疫情防控工作 中工网-工人日报
江西前4月社会消费品零售总额3742.8亿元 增速全国第一 江西新闻客户端
石城县积极构建企业服务全生命周期“绿色通道” 赣南日报-客家新闻网
中利集团董事长被内部通报批评 并罚款100万元 中国基金报